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Planke zu Liegestütze

Muskelgruppe:Rumpf, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Eine dynamische Übung, die die Planke und den Liegestütz für ein Ganzkörpertraining kombiniert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Beginnen Sie in der Plankenposition mit gestreckten Armen.
  2. 2. Senken Sie einen Arm, um einen Liegestütz auszuführen, und kehren Sie dann zur Planke zurück.
  3. 3. Wechseln Sie die Arme bei jedem Liegestütz.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.