Planke zu Liegestütze
Muskelgruppe:Rumpf, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine dynamische Übung, die die Planke und den Liegestütz für ein Ganzkörpertraining kombiniert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in der Plankenposition mit gestreckten Armen.
- 2. Senken Sie einen Arm, um einen Liegestütz auszuführen, und kehren Sie dann zur Planke zurück.
- 3. Wechseln Sie die Arme bei jedem Liegestütz.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.