Reverse Crunches

Eine Bauchübung, die die unteren Bauchmuskeln anvisiert, indem sie die Knie zur Brust zieht.

Anleitung

1. 1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme an den Seiten und die Beine ausgestreckt.
2. 2. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und halten Sie sie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
3. 3. Verwenden Sie Ihre unteren Bauchmuskeln, um Ihre Hüften vom Boden abzuheben und Ihre Knie zur Brust zu bringen.
4. 4. Senken Sie Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition, ohne den Boden zu berühren.
5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.