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Kurzhantel-Kreuzheben

Muskelgruppe:Oberschenkelrückseite, Gesäß, Unterer Rücken
Schwierigkeitsgrad:Mittel

Eine Kraftübung, die die Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken anvisiert, indem sie Gewichte vom Boden anhebt.

Ausrüstung

  • Kurzhanteln

Anleitung

  1. 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand vor Ihren Oberschenkeln.
  2. 2. Beugen Sie sich an den Hüften und senken Sie die Kurzhanteln in Richtung Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
  3. 3. Drücken Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelrückseite zusammen, um in die aufrechte Position zurückzukehren.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.