Kurzhantel-Kreuzheben
Muskelgruppe:Oberschenkelrückseite, Gesäß, Unterer Rücken
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Kraftübung, die die Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken anvisiert, indem sie Gewichte vom Boden anhebt.
Ausrüstung
- Kurzhanteln
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand vor Ihren Oberschenkeln.
- 2. Beugen Sie sich an den Hüften und senken Sie die Kurzhanteln in Richtung Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- 3. Drücken Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelrückseite zusammen, um in die aufrechte Position zurückzukehren.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.