Goblet-Kniebeuge
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine Kniebeugenvariante, die die Kraft und Stabilität des Unterkörpers verbessert.
Ausrüstung
- Kurzhantel oder Kettlebell
Anleitung
- 1. Halten Sie eine Kurzhantel oder Kettlebell nahe Ihrer Brust mit beiden Händen.
- 2. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 3. Senken Sie sich in eine Kniebeuge, während Sie das Gewicht nahe Ihrer Brust halten.
- 4. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.