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Goblet-Kniebeuge

Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Eine Kniebeugenvariante, die die Kraft und Stabilität des Unterkörpers verbessert.

Ausrüstung

  • Kurzhantel oder Kettlebell

Anleitung

  1. 1. Halten Sie eine Kurzhantel oder Kettlebell nahe Ihrer Brust mit beiden Händen.
  2. 2. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  3. 3. Senken Sie sich in eine Kniebeuge, während Sie das Gewicht nahe Ihrer Brust halten.
  4. 4. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.