TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Zurück zur Übungsbibliothek

Krabbenlauf

Muskelgruppe:Trizeps, Schultern, Rumpf, Beine
Schwierigkeitsgrad:Mittel

Eine lustige Ganzkörperübung, die Trizeps, Schultern, Rumpf und Beine trainiert und die Koordination verbessert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Setzen Sie sich auf den Boden, die Hände hinter sich und die Füße vor sich.
  2. 2. Heben Sie die Hüften vom Boden, indem Sie sich auf Hände und Füße stützen.
  3. 3. Beginnen Sie, rückwärts oder seitlich zu laufen, indem Sie Ihre rechte Hand und Ihren linken Fuß, dann Ihre linke Hand und Ihren rechten Fuß bewegen.
  4. 4. Halten Sie Ihre Hüften über dem Boden und den Rumpf angespannt.
  5. 5. Gehen Sie weiter für die gewünschte Distanz oder Zeit.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.