Krabbenlauf
Muskelgruppe:Trizeps, Schultern, Rumpf, Beine
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine lustige Ganzkörperübung, die Trizeps, Schultern, Rumpf und Beine trainiert und die Koordination verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf den Boden, die Hände hinter sich und die Füße vor sich.
- 2. Heben Sie die Hüften vom Boden, indem Sie sich auf Hände und Füße stützen.
- 3. Beginnen Sie, rückwärts oder seitlich zu laufen, indem Sie Ihre rechte Hand und Ihren linken Fuß, dann Ihre linke Hand und Ihren rechten Fuß bewegen.
- 4. Halten Sie Ihre Hüften über dem Boden und den Rumpf angespannt.
- 5. Gehen Sie weiter für die gewünschte Distanz oder Zeit.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.