T-Liegestütze
Muskelgruppe:Brust, Schultern, Rumpf
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Variation der Liegestütze, die eine Drehbewegung hinzufügt und den Kern und die Schultern aktiviert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in der Liegestützposition.
- 2. Senken Sie Ihren Körper in eine Liegestütze ab.
- 3. Drehen Sie Ihren Körper beim Hochdrücken nach rechts und strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke.
- 4. Kehren Sie in die Liegestützposition zurück und wiederholen Sie dies, indem Sie diesmal nach links drehen.
- 5. Fahren Sie fort, die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen abwechselnd zu wechseln.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.