Ausfallschritte
Muskelgruppe:Quadrizeps, Hamstrings, Gesäßmuskeln
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Übung für den Unterkörper, die Quadrizeps, Hamstrings und Gesäßmuskeln anspricht und das Gleichgewicht und die Koordination fördert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stehen Sie aufrecht mit zusammenstehenden Füßen.
- 2. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
- 3. Drücken Sie sich mit der vorderen Ferse wieder in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.