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Wadenheben

Muskelgruppe:Waden
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Übung, die die Wadenmuskeln stärkt, indem sie die Fersen vom Boden abhebt.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  2. 2. Heben Sie langsam Ihre Zehen an und heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab.
  3. 3. Halten Sie für einen Moment oben, senken Sie dann Ihre Fersen zurück auf den Boden.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.