Kettlebell Goblet Squat
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine Kniebeuge-Variante, die eine Kettlebell für zusätzlichen Widerstand einbezieht.
Ausrüstung
- Kettlebell
Anleitung
- 1. Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen auf Brusthöhe.
- 2. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 3. Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, während Sie die Kettlebell nah an der Brust halten.
- 4. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Standposition zurückzukehren.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.