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Kettlebell Goblet Squat

Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Eine Kniebeuge-Variante, die eine Kettlebell für zusätzlichen Widerstand einbezieht.

Ausrüstung

  • Kettlebell

Anleitung

  1. 1. Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen auf Brusthöhe.
  2. 2. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  3. 3. Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, während Sie die Kettlebell nah an der Brust halten.
  4. 4. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Standposition zurückzukehren.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.