Flattertreten
Muskelgruppe:Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine Rumpfübung, die die unteren Bauchmuskeln anspricht und die Hüftflexibilität verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Legen Sie sich auf den Rücken mit gestreckten Beinen.
- 2. Heben Sie Ihre Beine leicht vom Boden ab und wechseln Sie sich ab, indem Sie sie nach oben und unten treten.
- 3. Halten Sie Ihren Rumpf während der gesamten Übung angespannt.
- 4. Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.