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Flattertreten

Muskelgruppe:Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Eine Rumpfübung, die die unteren Bauchmuskeln anspricht und die Hüftflexibilität verbessert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Legen Sie sich auf den Rücken mit gestreckten Beinen.
  2. 2. Heben Sie Ihre Beine leicht vom Boden ab und wechseln Sie sich ab, indem Sie sie nach oben und unten treten.
  3. 3. Halten Sie Ihren Rumpf während der gesamten Übung angespannt.
  4. 4. Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.