Kreuzheben
Muskelgruppe:Rücken, Beine
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine Verbundübung, die mehrere Muskelgruppen einschließlich Rücken und Beine anspricht.
Ausrüstung
- Langhantel
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen, die Langhantel über Ihrem Mittelfuß.
- 2. Beugen Sie die Hüften und Knie, um die Stange zu greifen.
- 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie die Stange heben, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.