Hüftbrücke
Muskelgruppe:Gesäß, Unterer Rücken
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Übung, die die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken anspricht.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- 2. Drücken Sie durch die Fersen und heben Sie Ihre Hüften zur Decke, während Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen.
- 3. Halten Sie für einen Moment und senken Sie dann wieder ab.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.