Beinpresse
Muskelgruppe:Beine
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine maschinenbasierte Übung, die die Beine, insbesondere die Quadrizeps, anspricht.
Ausrüstung
- Beinpresse
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf die Beinpresse, den Rücken gegen die Polsterung und die Füße auf die Plattform.
- 2. Drücken Sie die Plattform weg, indem Sie Ihre Beine ausstrecken.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.