Kettlebell-Swings

Eine kraftvolle Ganzkörperübung, die die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und Schultern anvisiert und gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert.

Anleitung

1. 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor sich.
2. 2. Beugen Sie sich an den Hüften und senken Sie die Kettlebell zwischen Ihre Beine.
3. 3. Treten Sie explosiv mit Ihren Hüften nach vorne und schwingen Sie die Kettlebell bis zur Schulterhöhe.
4. 4. Lassen Sie die Kettlebell zurückschwingen und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.