Kasten Sprünge
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine plyometrische Übung, die explosive Kraft und Stärke in den Beinen und dem Gesäß entwickelt.
Ausrüstung
- Kasten oder Plattform
Anleitung
- 1. Stellen Sie sich vor eine robuste Kiste oder Plattform, die Füße schulterbreit auseinander.
- 2. Beugen Sie leicht die Knie und schwingen Sie die Arme nach hinten.
- 3. Springen Sie explosiv auf die Kiste, während Sie die Arme zur Unterstützung einsetzen.
- 4. Landen Sie sanft mit leicht gebeugten Knien und steigen Sie dann wieder herunter.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.