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Kasten Sprünge

Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Mittel

Eine plyometrische Übung, die explosive Kraft und Stärke in den Beinen und dem Gesäß entwickelt.

Ausrüstung

  • Kasten oder Plattform

Anleitung

  1. 1. Stellen Sie sich vor eine robuste Kiste oder Plattform, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. 2. Beugen Sie leicht die Knie und schwingen Sie die Arme nach hinten.
  3. 3. Springen Sie explosiv auf die Kiste, während Sie die Arme zur Unterstützung einsetzen.
  4. 4. Landen Sie sanft mit leicht gebeugten Knien und steigen Sie dann wieder herunter.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.