Skater
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Cardioübung, die die Bewegung des Schlittschuhlaufens imitiert, die Beine, das Gesäß anvisiert und die seitliche Bewegung verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander.
- 2. Springen Sie nach rechts und landen Sie auf Ihrem rechten Bein, während Sie Ihr linkes Bein hinter sich ausstreichen.
- 3. Springen Sie sofort nach links und landen Sie auf Ihrem linken Bein, während Sie Ihr rechtes Bein hinter sich ausstreichen.
- 4. Fahren Sie fort, die Seiten in einer fließenden Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen abwechselnd zu wechseln.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.