Pike-Liegestütze
Muskelgruppe:Schultern, Brust, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine fortgeschrittene Variante der Liegestütze, die die Schultern intensiver anspricht.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in der Herunterwärts Hund-Position mit hohen Hüften.
- 2. Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Kopf zum Boden.
- 3. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.