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Toter Käfer

Muskelgruppe:Rumpf, Hüftbeuger
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Rumpfübung, die Stabilität und Koordination verbessert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen nach oben gestreckt.
  2. 2. Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie sie im Knie um 90 Grad.
  3. 3. Senken Sie langsam Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein zum Boden, während Sie Ihren Rücken flach halten.
  4. 4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seiten.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.