Toter Käfer
Muskelgruppe:Rumpf, Hüftbeuger
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Rumpfübung, die Stabilität und Koordination verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen nach oben gestreckt.
- 2. Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie sie im Knie um 90 Grad.
- 3. Senken Sie langsam Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein zum Boden, während Sie Ihren Rücken flach halten.
- 4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seiten.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.