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Brustfly

Muskelgruppe:Brust
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Übung, die die Brust anvisiert, indem sie die Arme öffnet und schließt.

Ausrüstung

  • Kurzhanteln

Anleitung

  1. 1. Legen Sie sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine flache Bank.
  2. 2. Strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust aus.
  3. 3. Senken Sie die Kurzhanteln in einem weiten Bogen zu den Seiten und bringen Sie sie dann zurück in die Ausgangsposition.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.