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Bankdrücken

Muskelgruppe:Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Eine Kraftübung, die auf die Brust, die Schultern und die Trizeps abzielt.

Ausrüstung

  • Langhantel
  • Bank

Anleitung

  1. 1. Legen Sie sich auf die Bank, die Füße flach auf dem Boden.
  2. 2. Greifen Sie die Langhantel mit schulterbreitem Griff und senken Sie sie auf Ihre Brust.
  3. 3. Drücken Sie die Stange wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.