Stehende Wadenhebung
Muskelgruppe:Waden
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Fersen vom Boden ab, sodass Sie auf den Zehen balancieren.
- 3. Halten Sie für einen Moment und senken Sie dann Ihre Fersen wieder ab.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.