Knöchel-Mobilitätsübungen
Muskelgruppe:Knöchel, Füße
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität des Knöchels.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stehen Sie aufrecht und verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Fuß.
- 2. Schwingen Sie sanft Ihr Knöchel in kreisenden Bewegungen.
- 3. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie.
- 4. Sie können auch Knöchelbeugungen durchführen, indem Sie Ihre Zehen heben, während Sie die Ferse auf dem Boden halten.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.