TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Zurück zur Übungsbibliothek

Knöchel-Mobilitätsübungen

Muskelgruppe:Knöchel, Füße
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität des Knöchels.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Stehen Sie aufrecht und verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Fuß.
  2. 2. Schwingen Sie sanft Ihr Knöchel in kreisenden Bewegungen.
  3. 3. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie.
  4. 4. Sie können auch Knöchelbeugungen durchführen, indem Sie Ihre Zehen heben, während Sie die Ferse auf dem Boden halten.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.