Übungsbibliothek
Hüftkreise
Eine dynamische Dehnübung, die die Mobilität der Hüften erhöht und sie auf Bewegung vorbereitet....
T-Liegestütze
Eine Variation der Liegestütze, die eine Drehbewegung hinzufügt und den Kern und die Schultern aktiv...
Seitliche Ausfallschritte
Eine Unterkörperübung, die die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur anspricht und das Gleichgewi...
Kasten Sprünge
Eine plyometrische Übung, die explosive Kraft und Stärke in den Beinen und dem Gesäß entwickelt....
Skater
Eine Cardioübung, die die Bewegung des Schlittschuhlaufens imitiert, die Beine, das Gesäß anvisiert ...
Hüftstoß
Eine auf die Gesäßmuskulatur fokussierte Übung, die die hintere Muskelkette stärkt, einschließlich G...
Bicycle Crunch
Eine Rumpfübung, die die Bauchmuskeln, insbesondere die schrägen Muskeln, anvisiert, indem sie eine ...
Plank Jacks
Eine dynamische Übung, die eine Planke und einen Hampelmann kombiniert, um den Rumpf, die Schultern ...
Einbeiniges Kreuzheben
Eine Balance- und Kraftübung, die die Oberschenkelrückseite, das Gesäß und den unteren Rücken anspri...