Übungsbibliothek
Pike-Liegestütze
Eine fortgeschrittene Variante der Liegestütze, die die Schultern intensiver anspricht....
Schultern, Brust, TrizepsFortgeschritten
Muschel
Eine Übung, die die Hüften und das Gesäß anspricht und die Hüftstabilität fördert....
Hüften, GesäßAnfänger
Toter Käfer
Eine Rumpfübung, die Stabilität und Koordination verbessert....
Rumpf, HüftbeugerAnfänger
Goblet-Kniebeuge
Eine Kniebeugenvariante, die die Kraft und Stabilität des Unterkörpers verbessert....
Beine, GesäßFortgeschritten
Flattertreten
Eine Rumpfübung, die die unteren Bauchmuskeln anspricht und die Hüftflexibilität verbessert....
Untere Bauchmuskeln, HüftbeugerFortgeschritten
Planke zu Liegestütze
Eine dynamische Übung, die die Planke und den Liegestütz für ein Ganzkörpertraining kombiniert....
Rumpf, Brust, TrizepsFortgeschritten
Knie-Liegestütze
Eine modifizierte Version der Liegestütze, die für Anfänger einfacher ist....
Brust, Schultern, TrizepsAnfänger
Seitliche Beinheben
Eine Übung, die die Hüftabduktoren stärkt und die Stabilität verbessert....
Hüftabduktoren, GesäßAnfänger
Wand-Engel
Eine Mobilitätsübung, die die Schulterflexibilität und die Haltung verbessert....
Schultern, Oberer RückenAnfänger