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Knie-Liegestütze

Muskelgruppe:Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine modifizierte Version der Liegestütze, die für Anfänger einfacher ist.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen etwas breiter als schulterbreit.
  2. 2. Senken Sie Ihre Brust zum Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
  3. 3. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.