Knie-Liegestütze
Muskelgruppe:Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine modifizierte Version der Liegestütze, die für Anfänger einfacher ist.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen etwas breiter als schulterbreit.
- 2. Senken Sie Ihre Brust zum Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
- 3. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.