Seitliche Beinheben
Muskelgruppe:Hüftabduktoren, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Übung, die die Hüftabduktoren stärkt und die Stabilität verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Legen Sie sich auf die Seite mit gestreckten Beinen, die übereinander liegen.
- 2. Heben Sie das obere Bein gerade nach oben zur Decke.
- 3. Senken Sie es wieder ab, ohne dass es das untere Bein berührt.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.