Wand-Engel
Muskelgruppe:Schultern, Oberer Rücken
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Mobilitätsübung, die die Schulterflexibilität und die Haltung verbessert.
Ausrüstung
- Wand
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand, die Füße leicht von der Wand entfernt.
- 2. Heben Sie die Arme auf Schulterhöhe, die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
- 3. Gleiten Sie mit den Armen an der Wand auf und ab, während Sie Ihren Rücken flach dagegen halten.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.