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Wand-Engel

Muskelgruppe:Schultern, Oberer Rücken
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Mobilitätsübung, die die Schulterflexibilität und die Haltung verbessert.

Ausrüstung

  • Wand

Anleitung

  1. 1. Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand, die Füße leicht von der Wand entfernt.
  2. 2. Heben Sie die Arme auf Schulterhöhe, die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
  3. 3. Gleiten Sie mit den Armen an der Wand auf und ab, während Sie Ihren Rücken flach dagegen halten.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.