Übungsbibliothek
Sitzende Beinheben
Eine effektive Übung zur Zielung der Hüftbeugemuskeln und der unteren Bauchmuskeln....
Kurzhantel-Kreuzheben
Eine Kraftübung, die die Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken anvisiert, in...
Wadenheben
Eine Übung, die die Wadenmuskeln stärkt, indem sie die Fersen vom Boden abhebt....
Alternierendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Eine Schulterübung, die die Deltoideus-Muskeln anvisiert und gleichzeitig den Rumpf zur Stabilität e...
Kettlebell-Swings
Eine kraftvolle Ganzkörperübung, die die Gesäßmuskulatur, Oberschenkelrückseite und Schultern anvisi...
Trizeps-Dips
Eine Übung zur Stärkung des Trizeps mit dem Körpergewicht als Widerstand....
Hohe Knie
Eine Cardioübung, bei der man an Ort und Stelle läuft und die Knie so hoch wie möglich anhebt....
Reverse Crunches
Eine Bauchübung, die die unteren Bauchmuskeln anvisiert, indem sie die Knie zur Brust zieht....
Kurzhantel-Rudern
Eine Kraftübung, die die Rückenmuskulatur, insbesondere die Latissimus- und Trapezmuskeln, anvisiert...