Alternierendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Muskelgruppe:Schultern, Rumpf
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Schulterübung, die die Deltoideus-Muskeln anvisiert und gleichzeitig den Rumpf zur Stabilität einsetzt.
Ausrüstung
- Kurzhanteln
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe.
- 2. Drücken Sie eine Kurzhantel über Ihren Kopf, während Sie die andere auf Schulterhöhe halten.
- 3. Senken Sie die gedrückte Kurzhantel zurück auf Schulterhöhe und wechseln Sie die Arme.
- 4. Fahren Sie fort, abwechselnd für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.