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Sprungkniebeugen

Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Mittel

Eine plyometrische Übung, die die Beine und das Gesäß trainiert und Kraft und Explosivität verbessert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin.
  2. 2. Gehen Sie in die Kniebeugen-Position, halten Sie die Brust oben und die Knie hinter den Zehen.
  3. 3. Springen Sie explosiv nach oben, so hoch wie möglich.
  4. 4. Landen Sie sanft zurück in der Kniebeugen-Position.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.