Sprungkniebeugen
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine plyometrische Übung, die die Beine und das Gesäß trainiert und Kraft und Explosivität verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin.
- 2. Gehen Sie in die Kniebeugen-Position, halten Sie die Brust oben und die Knie hinter den Zehen.
- 3. Springen Sie explosiv nach oben, so hoch wie möglich.
- 4. Landen Sie sanft zurück in der Kniebeugen-Position.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.