1,323
RPE de meio ponto na linha
RPE 7, 7.5, 8, 8.5, 9, 9.5, 10 ficam do lado do campo de reps. Um toque, sem modal. RIR é derivado automaticamente. Autorregulação finalmente tem a resolução que precisa.
TrainRBoostDiário de musculação e RPE
Registre a série.
Descanse. Manda a próxima.
O caderno de barra para hipertrofia e powerlifting. Chips de RPE em meio ponto direto na linha. Volume por músculo monitorado contra MEV / MAV / MRV editáveis. e1RM por exercício e tonelagem atualizados a cada série.
Feito pra sumir entre as séries de trabalho. Armazenamento local-first. Sem conta, sem feed social, sem culpa de streak. Importação CSV em um toque preserva seu histórico.
1.323 exercíciosRPE em meio pontoSem conta
O Iron Code
Quatro regras. Zero desculpa.
Arnie não é mais um app fitness tentando ser seu amigo. É uma ferramenta construída em torno de quatro princípios que moldam levantadores sérios desde a era Arnold. Sempre foi assim.
- 01
Regra 01
Apareça.
O ferro não tá nem aí pra sua motivação. Cansado? Estressado? Com frio? Apareça mesmo assim. A barra sobe igual, com ou sem vontade.
- 02
Regra 02
Registre tudo.
Se não foi anotado, não aconteceu. Séries, reps, peso, RPE em meio ponto, o descanso que você realmente fez. Memória mente. Número não.
- 03
Regra 03
Supere o ontem.
Sobrecarga progressiva não é buzzword. É a única coisa que funciona. +2,5 kg, +1 rep, +0,5 RPE controlado. Pequeno, mensurável, implacável. Toda sessão, você prova alguma coisa.
- 04
Regra 04
Sem enrolação.
Sem feed social implorando likes. Sem coach IA fingindo conhecer seu corpo melhor que você. Sem culpa de streak feita pra te manipular. Só você, o ferro e seu caderno.
No pain, no gain.
Feito pra quem levanta
A matemática tá certa. A fricção sumiu.
A maioria dos diários trata volume como vibe e RPE como adesivo. Arnie trata como matemática — e sai da frente no resto do tempo. Seis coisas que você não consegue num tracker genérico.
PR
e1RM e tonelagem por exercício
Toda série atualiza o 1RM estimado e a tonelagem semanal por exercício. Blocos de pico ficam claros: tonelagem cai, e1RM sobe. O botão de intensidade é honesto.
4-12w
MEV / MAV / MRV por músculo
Contagem semanal de hard sets colorida contra landmarks estilo Renaissance Periodization editáveis. Avançados sobrescrevem os defaults; iniciantes ficam seguros. Heatmap anatômico em cima.
9:16
Importação CSV do Hevy / Strong
Cola um CSV de qualquer tracker grande — séries, PRs, exercícios, datas, tudo migra. Custo de troca: zero. Anos de histórico no primeiro dia.
CSV
Local-first, sem conta
Seu treino fica no aparelho. Sem cadastro, sem email, nenhuma cloud. Compartilha suas sessões em CSV quando quiser. Seus dados, sua academia, suas regras.
ZERO
Zero feed social
Sem likes, sem seguidores, sem notificação implorando consistência. Arnie é ferramenta, não máquina de dopamina.
Como ele é
Construído em torno dos dados. Nada mais.
Dark mode obsidiana sobre laranja. Números monoespaçados tabulares. Estética de anilha de ferro. Cada tela foi feita em torno das suas séries — não em torno de loops de engajamento.
Aba 01
Hoje
Aba 04
Histórico
Aba 02
Stats e heatmap
Aba 03
Rotinas
Pronto pra levantar?
Para de contar de cabeça.
Tudo está no plano gratuito: registro ilimitado, a biblioteca completa de exercícios, RPE, e1RM, detecção de PR, importação CSV, o heatmap anatômico, a tela de stats, a tela de mesociclo e o compartilhamento CSV. O Arnie Pro tira os anúncios e acrescenta o card de bloco.
$4,99
por mês
$29,99
por ano
$59,99
vitalício — pagamento único
No pain, no gain.
FAQ
O que os levantadores perguntam antes de baixar
Como o Arnie é diferente do Hevy ou Strong?
Mesmo DNA de registro, matemática diferente. O Arnie põe os chips de RPE de meio ponto na própria linha (não enterrados num modal), acompanha o volume por músculo contra referências MEV / MAV / MRV editáveis, e atualiza e1RM e tonelagem por exercício a cada série. Com a importação CSV, migrar é um colar.
O plano gratuito é realmente gratuito?
Sim. Registro ilimitado, a biblioteca completa de 1.323 exercícios, RPE de meio ponto, e1RM por exercício, detecção de PR, importação CSV, o heatmap muscular anatômico, a tela de stats, a tela de mesociclo e o compartilhamento CSV estão todos inclusos, sem limites. O plano gratuito mostra anúncios: um intersticial depois de um treino terminado, mais um por dia ao voltar ao app, um por dia na tela de stats e um por dia no histórico. O Arnie Pro tira os anúncios e acrescenta o card de bloco.
O que o Arnie Pro libera?
Duas coisas: treinar sem anúncios, e o card de bloco na tela de mesociclo — sessões da semana, semanas seguidas, seu volume em relação à média das últimas quatro, e quantos músculos passaram do MRV. Só isso. O resto — o heatmap muscular anatômico, a tela de stats, a própria tela de mesociclo, o e1RM por exercício, a detecção de PR, a importação e o compartilhamento CSV — é grátis para todo mundo, sem limites.
Dá pra importar meus dados do Hevy ou Strong?
Dá. Arnie lê exports CSV de todo tracker grande. Cola no sheet de importação e suas séries, PRs, pesos, datas e mapeamento de exercícios migram. Os gráficos e curvas de e1RM populam desde o primeiro dia — sem purgatório de tela vazia.
Meus dados são privados?
Local-first por padrão. Sem conta, sem email, nenhuma sync de cloud — seu treino só sai do aparelho se você mesmo mandar. A gente não vende dado de treino — não tem nada pra vender. Compartilha tudo quando quiser em CSV.
O que é MEV / MAV / MRV?
Minimum Effective Volume, Maximum Adaptive Volume, Maximum Recoverable Volume — landmarks estilo Renaissance Periodization para hard sets semanais por músculo. Arnie traz defaults alinhados com RP e deixa avançados sobrescreverem por músculo, pra barra nunca ficar permanentemente vermelha.
O Arnie funciona offline?
Totalmente. Biblioteca de exercícios, suas rotinas, suas sessões — tudo no aparelho. Não existe nuvem nenhuma: nada para sincronizar, nada para esperar. Treina no porão da academia com zero barra de sinal.
Tem suporte a Apple Watch?
Vem aí. Fase 1 é o caderno de iPhone e Android bem feito. Apple Watch e Wear OS estão no roadmap quando o core estiver sólido.
Por que o nome Arnie?
Arnie é o apelido de Arnold Schwarzenegger — o lenda que transformou o fisiculturismo de esporte marginal numa disciplina que qualquer um podia pegar. O app homenageia essa era: ferro, suor, número, sem enrolação. O nome é o briefing.
Dá pra cancelar a assinatura?
A qualquer momento, pela sua conta da App Store ou do Google Play. Vitalício é pagamento único, sem auto-renovação. A gente não usa fluxo de cancelamento dark pattern.