Da zero flessioni
a cento.
Non riesci a fare nemmeno una flessione? Perfetto. È esattamente da lì che parte questa app, con una scala semplice: flessioni al muro, poi su rialzo, poi sulle ginocchia, poi complete a terra.
Un rapido test di livello trova il tuo vero punto di partenza — niente vergogna, niente tentativi a caso — e ogni sessione si adatta a quello che hai fatto davvero.
La scala
- 1Flessioni al muro
- 2Su rialzo
- 3Sulle ginocchia
- 4Flessioni complete
La strada verso 100
La scala
Quattro gradini fino alla tua prima flessione vera.
Push Ups Trainer ti porta da zero assoluto a 100 flessioni con una scala semplice: al muro, su rialzo, sulle ginocchia, poi complete a terra. Sali di un gradino quando l'app vede che sei pronto, non quando lo dice il calendario.
Flessioni al muro
In piedi, mani al muro. Il punto di partenza onesto più facile che esista — e conta come sessione vera, non come riscaldamento.
Flessioni su rialzo
Mani su un tavolo, un piano o un gradino. Meno peso da spingere, esattamente lo stesso movimento.
Sulle ginocchia
Finalmente a terra, con le ginocchia che prendono parte del carico mentre petto e braccia recuperano.
Flessioni complete
Piedi a terra, escursione completa. Da qui l'unica cosa che cresce ancora è il numero: 5, 10, 25, 50, 100.
Il tuo Giorno 1 è misurato, non indovinato: una domanda e un rapido test del massimo ti mettono sul gradino giusto fin dall'inizio. Niente vergogna, niente tentativi a caso — e se atterri più in basso di quanto speravi, il programma parte semplicemente da lì e sale.
Come funziona
Cinque serie, un massimo finale, circa sei minuti.
Una sessione è abbastanza corta da stare in una serata piena e abbastanza strutturata da farti andare avanti. Tutto si adatta a quello che hai fatto davvero, non a quello che si aspettava un piano generico.
Una domanda, un rapido test del massimo
Il tuo livello e il tuo Giorno 1 decisi in due minuti: è l'app a collocarti, non devi mai scegliere un programma.
5 serie brevi + un tentativo finale al massimo
Circa sei minuti dalla prima all'ultima ripetizione, e l'ultima serie è sempre l'occasione per battere il tuo record.
Timer di recupero con vibrazione
Il timer vibra quando è ora di ripartire — e ti dà +20 s ogni volta che ti servono.
Cambia variante a metà sessione
Oggi è troppo dura? Passa a una variante più facile senza uscire dalla sessione. Conta lo stesso.
Adattiva, sessione dopo sessione
Batti il tuo massimo e la sessione dopo si alza. Se fai fatica, si consolida prima di rilanciare.
Una progressione che non puoi sbagliare.
Non scegli mai tu serie, ripetizioni o variante. Apri l'app, premi start, e la sessione davanti a te è già quella giusta per oggi.
Guardati diventare più forte
Il numero sale, e si vede.
Ogni sessione lascia una traccia. Il punto non è registrare un allenamento, ma rendere impossibile non accorgersi di settimane di piccoli progressi.
Il tuo massimo, sessione dopo sessione
Un grafico che sale con te, dalle prime flessioni al muro alla prima vera.
La strada verso 100
Traguardi a 5, 10, 25, 50 e 100 trasformano un obiettivo vago in cinque obiettivi concreti.
Contatore totale e streak intelligente
Tutte le flessioni che hai fatto, contate — e una streak che i giorni di riposo previsti non interrompono mai.
Guide animate alla tecnica
Ogni livello ha la sua guida animata, così le ripetizioni che contano sono ripetizioni fatte bene.
Traguardi sulla strada verso 100
Festeggia i momenti che contano.
La tua prima flessione vera. Le tue prime 50. Celebrazioni a tutto schermo e card da condividere per i momenti di cui vantarsi.
Corretta per scelta
Tutta la salita fino a 50 è inclusa.
Non dovresti pagare per scoprire se un'app fa per te. La metà da principiante del percorso — quella che ti porta da zero alle tue prime 50 flessioni — è la parte gratuita.
- Il programma completo dal muro al pavimento fino a 50 flessioni è incluso.
- L'allenamento stesso è una zona senza pubblicità: niente interrompe mai una serie.
- Premium sblocca l'intera strada fino a 100 e rimuove la pubblicità ovunque.
- Un piano annuale con 7 giorni di prova, oppure paghi una volta ed è tuo per sempre.
Niente attrezzi. Niente account. Niente fronzoli. I tuoi dati restano sul tuo telefono.
Inizia ora
La tua prima flessione inizia contro un muro.
Fai il test di livello, dedica sei minuti oggi e lascia che sia l'app a occuparsi del resto della salita verso 100.
FAQ