Central de Ajuda

Comece baixando o TrainRBoost Pro da App Store ou Google Play. Crie sua conta, complete a avaliação fitness, e você receberá um programa personalizado de 8 semanas. Comece com Semana 1, Dia 1 e siga o sistema progressivo.

Nenhum equipamento necessário! O TrainRBoost Pro foca em exercícios de peso corporal, principalmente flexões e suas variações. Tudo que você precisa é uma superfície plana e espaço suficiente para se deitar confortavelmente.

Absolutamente! Nossos programas são projetados para todos os níveis fitness. O programa Foundation Builder começa com movimentos básicos e progride gradualmente. O app inclui orientação de forma e modificações para cada exercício.

Os treinos geralmente variam de 10-30 minutos dependendo do seu nível fitness e da fase do programa. Sessões para iniciantes começam com cerca de 10-15 minutos, enquanto treinos avançados podem levar 25-30 minutos incluindo aquecimento e resfriamento.

Sem problema! O app permite reagendar treinos. Recomendamos manter consistência, mas se você perder um dia, simplesmente continue com seu próximo treino agendado. O app ajustará seu cronograma do programa adequadamente.

O app rastreia automaticamente suas repetições, frequência de treino, ganhos de força e recordes pessoais. Você pode ver análises detalhadas na seção Progresso, incluindo gráficos mostrando sua melhoria ao longo do tempo.

Vá em Configurações > Conta > Assinatura em qualquer app TrainRBoost. Você pode fazer upgrade ou downgrade do seu plano a qualquer momento. Mudanças têm efeito imediato para upgrades, ou no próximo ciclo de cobrança para downgrades.

Sim, você pode cancelar a qualquer momento nas configurações da sua conta ou através da App Store/Google Play. Seu acesso continua até o final do período de cobrança atual. Todos os seus dados permanecem salvos se decidir reativar depois.

Oferecemos garantia de 30 dias de devolução do dinheiro. Entre em contato com nossa equipe de suporte dentro de 30 dias da compra com os detalhes do seu pedido. Reembolsos são processados em 3-5 dias úteis para seu método de pagamento original.

Cada conta é projetada para uso individual para fornecer recomendações personalizadas. No entanto, nosso Plano Família (em breve) permitirá até 5 membros da família terem perfis separados sob uma assinatura.

Na tela de login, toque em 'Esqueci a Senha' e digite seu email. Você receberá um link de redefinição em alguns minutos. Você também pode alterar sua senha em Configurações > Conta > Segurança dentro do app.

Primeiro, tente reiniciar o app e seu dispositivo. Se o problema persistir, verifique atualizações do app na App Store/Google Play. Limpe o cache do app (Android) ou reinstale o app se necessário. Entre em contato com suporte se os travamentos continuarem.

Certifique-se de estar logado na mesma conta em todos os dispositivos e ter conexão com internet. Vá em Configurações > Conta > Sincronizar Dados e toque em 'Forçar Sincronização'. Se problemas persistirem, tente fazer logout e login novamente em todos os dispositivos.

Feche outros apps rodando em segundo plano, reinicie seu dispositivo e certifique-se de ter espaço de armazenamento suficiente (pelo menos 1GB livre). Atualize para a versão mais recente do app, que frequentemente inclui melhorias de desempenho.

Verifique as configurações de notificação do seu dispositivo e certifique-se de que o TrainRBoost tem permissão para enviar notificações. No app, vá em Configurações > Notificações e personalize suas preferências para lembretes de treino e atualizações de progresso.

Nosso sistema aumenta gradualmente a dificuldade baseado no seu desempenho e consistência. Cada semana constrói sobre a anterior, ajustando repetições, séries e períodos de descanso. O app rastreia seu progresso e automaticamente avança você quando estiver pronto.

Sim! Vá em Configurações > Cronograma de Treino para definir seus dias e horários preferidos de treino. Você pode escolher 3-6 dias por semana e definir horários de lembrete personalizados. O app ajustará seu programa adequadamente.

Conquistas são marcos que reconhecem seu progresso e consistência. Você as ganha atingindo metas de repetições, mantendo sequências de treino, completando programas e alcançando recordes pessoais. Verifique a seção Conquistas para ver todas as insígnias disponíveis.

O timer inicia automaticamente quando você começa um treino. Inclui períodos de trabalho, intervalos de descanso e comandos de áudio. Você pode personalizar configurações do timer em Configurações > Treino > Opções de Timer para ajustar períodos de descanso e preferências de áudio.

Sim, assinantes premium podem exportar seus dados como arquivos CSV. Vá em Configurações > Dados > Exportar e escolha o intervalo de datas e tipos de dados que quer incluir. Isso é útil para compartilhar com treinadores ou importar em outros apps fitness.

Baixe seus programas quando conectado ao WiFi, e eles ficarão disponíveis offline. Seus dados de treino são salvos localmente e sincronizam quando você se reconecta à internet. Modo offline está disponível para assinantes Complete e Pro Athlete.

Todos os apps compartilham dados e insights quando você usa o plano Complete Ecosystem. Sua intensidade de treino do TrainRBoost Pro influencia recomendações nutricionais no NutriBoost, que afeta protocolos de recuperação no RecoveryBoost. Isso cria uma experiência fitness personalizada e holística.

Você pode absolutamente começar com apenas um app! Muitos usuários começam com TrainRBoost Pro e adicionam outros apps depois. Cada app fornece valor por si só, mas o verdadeiro poder vem de usá-los juntos como um sistema integrado.

Recomendamos começar com TrainRBoost Pro para a maioria das pessoas, pois constrói a base de força e consistência. Se seu objetivo principal é perda de peso, considere começar com NutriBoost. Para entusiastas de cardio, CardioBoost é o ponto de entrada perfeito.