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Ponts de hanche

Groupe musculaire:Fessiers, Bas du dos
Difficulté:Débutant

Un exercice qui cible les fessiers et le bas du dos.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2. Appuyez sur vos talons et soulevez vos hanches vers le plafond, en serrant vos fessiers.
  3. 3. Maintenez pendant un instant, puis redescendez.
  4. 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.