Ponts de hanche
Groupe musculaire:Fessiers, Bas du dos
Difficulté:Débutant
Un exercice qui cible les fessiers et le bas du dos.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2. Appuyez sur vos talons et soulevez vos hanches vers le plafond, en serrant vos fessiers.
- 3. Maintenez pendant un instant, puis redescendez.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.