Développé assis
Groupe musculaire:Épaules
Difficulté:Intermédiaire
Un développé au-dessus de la tête effectué en position assise, ciblant les épaules.
Équipement
- Haltères ou barre
Instructions
- 1. Asseyez-vous sur un banc avec un soutien dorsal, en tenant des haltères à hauteur d'épaule.
- 2. Poussez les poids au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- 3. Abaissez les poids à hauteur d'épaule.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.