Burpees
Groupe musculaire:Poitrine, Jambes, Tronc
Difficulté:Avancé
Un exercice intense pour tout le corps combinant un squat, une pompe et un saut, améliorant la force et l'endurance cardiovasculaire.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Accroupissez-vous et placez vos mains au sol.
- 3. Sautez avec vos pieds en arrière en position de planche et faites une pompe.
- 4. Sautez avec vos pieds vers vos mains et sautez immédiatement en l'air.
- 5. Atterrissez doucement et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.