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Burpees

Groupe musculaire:Poitrine, Jambes, Tronc
Difficulté:Avancé

Un exercice intense pour tout le corps combinant un squat, une pompe et un saut, améliorant la force et l'endurance cardiovasculaire.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2. Accroupissez-vous et placez vos mains au sol.
  3. 3. Sautez avec vos pieds en arrière en position de planche et faites une pompe.
  4. 4. Sautez avec vos pieds vers vos mains et sautez immédiatement en l'air.
  5. 5. Atterrissez doucement et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.