Anges du mur
Groupe musculaire:Épaules, Haut du dos
Difficulté:Débutant
Un exercice de mobilité qui améliore la flexibilité des épaules et la posture.
Équipement
- Mur
Instructions
- 1. Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds légèrement éloignés du mur.
- 2. Levez les bras à hauteur des épaules, les coudes fléchis à 90 degrés.
- 3. Glissez vos bras vers le haut et vers le bas le long du mur tout en maintenant votre dos à plat contre celui-ci.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.