Vogel-Hund
Muskelgruppe:Rumpf, Rücken, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine großartige Übung zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Rumpfstabilität.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 2. Strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne und Ihr linkes Bein nach hinten, während Sie Ihren Rücken flach halten.
- 3. Halten Sie für einen Moment, kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
- 4. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.