Sitzendes Schulterdrücken
Muskelgruppe:Schultern
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Ein Überkopfdrücken, das im Sitzen ausgeführt wird und die Schultern anspricht.
Ausrüstung
- Kurzhanteln oder Langhantel
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe.
- 2. Drücken Sie die Gewichte über Ihren Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- 3. Senken Sie die Gewichte wieder auf Schulterhöhe.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.