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Sitzendes Schulterdrücken

Muskelgruppe:Schultern
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten

Ein Überkopfdrücken, das im Sitzen ausgeführt wird und die Schultern anspricht.

Ausrüstung

  • Kurzhanteln oder Langhantel

Anleitung

  1. 1. Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe.
  2. 2. Drücken Sie die Gewichte über Ihren Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
  3. 3. Senken Sie die Gewichte wieder auf Schulterhöhe.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.