Kettlebell Kreuzheben
Muskelgruppe:Beinbeuger, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Kreuzheben-Variante mit einer Kettlebell, die die Oberschenkelrückseite und die Gesäßmuskulatur anvisiert.
Ausrüstung
- Kettlebell
Anleitung
- 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen auf und die Kettlebell auf dem Boden zwischen Ihren Füßen.
- 2. Beugen Sie sich an Hüften und Knien, um die Kettlebell zu greifen.
- 3. Heben Sie die Kettlebell, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.