Sitzende Beincurl
Muskelgruppe:Beinbeuger
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Maschinenübung, die die Oberschenkelrückseite im Sitzen anvisiert.
Ausrüstung
- Beincurl-Maschine
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf die Beincurl-Maschine und stellen Sie das Polster so ein, dass es auf Ihren Unterschenkeln ruht.
- 2. Beugen Sie Ihre Beine gegen den Widerstand nach unten.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.