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Sitzende Beincurl

Muskelgruppe:Beinbeuger
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Maschinenübung, die die Oberschenkelrückseite im Sitzen anvisiert.

Ausrüstung

  • Beincurl-Maschine

Anleitung

  1. 1. Setzen Sie sich auf die Beincurl-Maschine und stellen Sie das Polster so ein, dass es auf Ihren Unterschenkeln ruht.
  2. 2. Beugen Sie Ihre Beine gegen den Widerstand nach unten.
  3. 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.