Rückwärtsausfallschritte
Muskelgruppe:Beine, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Eine Ausfallschritt-Variante, die das Gesäß und die Beine trainiert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stehen Sie aufrecht mit zusammenstehenden Füßen.
- 2. Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach hinten und senken Sie Ihre Hüften, bis Ihr vorderes Knie einen Winkel von 90 Grad hat.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.