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Hampelmann

Muskelgruppe:Ganzkörper
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Herz-Kreislauf-Übung, bei der Sie springen und Ihre Beine und Arme ausbreiten, wodurch die Herzfrequenz und Ausdauer gesteigert werden.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Stehen Sie mit zusammenstehenden Füßen und Armen an den Seiten.
  2. 2. Springen Sie und spreizen Sie gleichzeitig Ihre Beine, während Sie Ihre Arme über den Kopf heben.
  3. 3. Springen Sie erneut, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
  4. 4. Wiederholen Sie dies kontinuierlich für die gewünschte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.