Qu'est-ce que le HIIT et comment ça marche?

Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une méthode d'entraînement qui alterne entre de courtes périodes d'activité intense et des périodes de repos ou de récupération à faible intensité. Voici comment cela fonctionne :

• Activité intense : Vous vous donnez à fond pendant une courte période (généralement 20-30 secondes).
• Repos : Vous vous reposez ensuite ou effectuez une activité légère pendant 10-30 secondes avant de recommencer.
• Brûlage des graisses : Le HIIT stimule votre métabolisme et brûle plus de calories en moins de temps que les entraînements traditionnels. Il favorise également la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire. Le HIIT est populaire pour son efficacité : il est excellent pour la perte de poids, la santé cardiovasculaire et la gestion du temps.