Comment puis-je améliorer ma flexibilité rapidement?

Pour améliorer votre flexibilité rapidement, suivez ces conseils :

• Étirements quotidiens : Concentrez-vous sur des étirements statiques maintenus pendant 20 à 30 secondes, en particulier dans les zones tendues comme les ischio-jambiers, les hanches et les épaules.
• Échauffements dynamiques : Intégrez des étirements dynamiques avant l'entraînement pour augmenter l'amplitude de mouvement.
• Yoga ou Pilates : Excellents pour améliorer la flexibilité et la force du tronc.
• Auto-massage avec un rouleau en mousse : Aide à détendre les muscles tendus et à améliorer la flexibilité. La clé est la constance. En vous consacrant 10 à 15 minutes par jour aux étirements, vous verrez des résultats visibles en quelques semaines.