Dois-je m'étirer avant ou après un entraînement?

Il est préférable de garder les étirements statiques (tenir une position pendant 20 à 30 secondes) pour après l'entraînement. Étirer les muscles lorsqu'ils sont chauds aide à améliorer la flexibilité et à réduire le risque de blessure. Avant l'entraînement, faites des étirements dynamiques ou des exercices d'échauffement qui imitent les mouvements de votre entraînement. Cela prépare votre corps à l'activité en augmentant le flux sanguin et en réduisant la raideur musculaire. Les étirements dynamiques incluent les balancements de jambes, les cercles de bras et les fentes marchées.