Quelle est une bonne routine de récupération post-entraînement?

Une bonne routine de récupération post-entraînement aide votre corps à guérir et à devenir plus fort. Étapes clés :

• Refroidissement : Ralentissez progressivement avec du cardio léger et des étirements.
• Réhydratation : Buvez beaucoup d'eau pour remplacer les liquides perdus.
• Mangez un repas équilibré : Incluez des protéines pour la réparation musculaire et des glucides pour restaurer l'énergie.
• Utilisation du rouleau en mousse : Aide à libérer la tension musculaire et à améliorer la circulation sanguine.
• Reposez-vous suffisamment : Dormez 7 à 9 heures pour favoriser la récupération.