Quels sont les meilleurs étirements pour la flexibilité?

Améliorer la flexibilité est essentiel pour la mobilité et prévenir les blessures. Voici quelques-uns des meilleurs étirements :

• Étirement des ischio-jambiers : Allongez l'arrière des jambes et le bas du dos.
• Posture de l'enfant : Étire la colonne vertébrale, les hanches et les épaules.
• Étirement des fléchisseurs de la hanche : Améliore la mobilité des hanches et aide à maintenir une bonne posture.
• Étirement du chat-vache : Idéal pour la flexibilité de la colonne vertébrale et du tronc.
• Étirement des épaules : Détend les épaules tendues et améliore la flexibilité du haut du corps. Maintenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes, et répétez 2-3 fois pour des résultats optimaux.