Comment puis-je réduire la graisse corporelle tout en maintenant la masse musculaire?

Pour réduire la graisse corporelle tout en maintenant la masse musculaire, suivez ces étapes :

• Mangez un régime riche en protéines : Les protéines aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de graisse.
• Faites régulièrement de la musculation : Continuez à soulever des poids pour maintenir la masse musculaire tout en brûlant des graisses.
• Créez un déficit calorique modéré : Évitez les régimes extrêmes et concentrez-vous sur une réduction lente et régulière des calories.
• Incorporez le HIIT : L'entraînement par intervalles à haute intensité aide à brûler les graisses sans perdre de muscle.
• Restez hydraté : Boire de l'eau soutient le métabolisme et la récupération musculaire. Ces stratégies vous aideront à perdre de la graisse tout en maintenant une masse musculaire maigre.