Combien de temps dois-je me reposer entre les séries?

Le temps de repos entre les séries dépend de vos objectifs de remise en forme :

• Pour la force : Reposez-vous 2 à 3 minutes pour permettre aux muscles de récupérer pleinement avant la prochaine série lourde.
• Pour l'hypertrophie (croissance musculaire) : Reposez-vous 60 à 90 secondes pour maintenir l'intensité tout en permettant la récupération.
• Pour l'endurance : Reposez-vous 30 à 60 secondes pour maintenir le rythme cardiaque élevé et améliorer l'endurance cardiovasculaire.